95%的男性承认自己自慰，女性则是89%。
一、面向21世纪生理卫生课程教材 毛片理论教程（自学缩写版）
基本概念
毛片：
未经剪辑的原始素材（词源：电视台）。
相对三级片soft core而言，学名hardcore。是以演员重复表演活塞运动，用来部分释放男性情欲的影像，承担性启蒙，性教育的重要责任，对保护雄性意淫本能起到一定作用，伴随生殖力的下降或欲望宣泄对象的出现逐渐受到冷落。在我国大陆初期是以没有标签的ＶＨＳ录像带形式出现在防潮袋、鞋盒、录像厅里，“老板，换！”成为该时期流行语。中文别名黄色影片、色情电影、成人影片、内部电影、歪带子（词源：成都方言，简称“带子”）；英文别名A（adult）片、Blue film/movie。毛片的分镜头脚本在中国是以艳情诗的形式出现，至少可追溯到南朝时期的乐府民歌，如《子夜四时歌》：“开窗秋月光，灭烛解罗裙，含笑帷幌里，举体兰蕙香”。在明末清初发展到顶峰，其中最有希望成为毛片奥斯卡最佳导演者当推小资代表李渔。（本文仅就含义2作深入探讨）
注1：李渔（1610年—1680年），身兼数职，是著名剧作家、戏剧理论家、分级情色小说作家（普通级《无声戏》、三级《十二楼》、A级《肉蒲团》），更是性学专家、行为艺术家。曾选址西湖，率领妻妾数人、邀请文友若干开办性讲座，后从理论上升到实践，发展成为大型狂欢派对。
注2：blue movie主要指在男人俱乐部或集会时上映的短片。blue的英文解释既有高贵血统之意，又有色情之别用。“色情”一意来源不可考，大致有三种说法。一是妓院外墙一般涂成蓝色；二是脱衣舞表演场所灯光为蓝；三是认为早期色情电影由家庭投影机放映，影片效果微微泛蓝。blue 一词的活用与我国皇族专用色彩黄色现今其他用法有异曲同工之妙。
美国最大毛片公司：
Vivid，全世界首屈一指美国成人影视集团，现任CEO为退役毛片女星。出品毛片气质健康明朗，俊男美女不辞辛劳埋头苦干，不过雷同性是其最大局限。难能可贵的是，该公司一直坚持在拍摄过程中使用避孕套，成人电影收益并不看好亦在所不惜。为提高公司效益，Vivid现与美国多家成人用品公司开发相关产品，本着肥水不流外人田之基本经济原理，代言人均由旗下明星担当。
注：美国色情片的出口创汇为世界第一，客观上对其他国家（包括日本）同类产业在商业模式等一系列方面产生重大影响，因而具有最广泛的代表性。
毛片克星：
分精神克星与物理克星两大类。精神克星为——
中国儒释道三教。提出“万恶淫为首”、“虽淫欲而生，不如贞节而死”的口号，厉禁淫欲。现有相关警世诗一首为证：“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫，虽然不见人头落，暗里摧人骨髓枯。”
西方基督教。摩西领导以色列人民离开埃及后，上帝在西奈山授予摩西十诫，其一为“不可奸淫”，详见《圣经·旧约·出埃及记》第20章。
物理克星现为病毒种类繁多的毛片网。
（带）DTS音轨：
毛片销售人员推销术语。DTS技术于一九九三年一月开发完成，在大型科幻电影《侏罗纪公园》中初试啼声，被众多著名导演（如：斯皮尔伯格）、制作人员以及混音师公认为声音再现性最佳系统，尤其适用于围绕女性叫床声开发的毛片，有如临现场之感。
IFPI片基：
从正版生产线上下来，用来做正版盘的片基。IFPI是秘书处设于英国伦敦的国际唱片业联盟的英文缩写，印制在CD/DVD光盘内圈，后加光盘压制厂家编号。
注：
毛片牵涉版权问题。
只看一次的毛片没有必要过分追求版本，清晰即可。
如遇经典毛片（如《深喉》，该片使口交作为性交方式在美国社会中第一次得到公开而广泛传播），值得收藏，就要睁大眼睛找到IFPI编号。
毛片反射症：
①频繁出现“涨停板”现象②紧捏遥控器不松手③减少遥控器音量的同时竖起耳朵④面对真实异性时双眼自动生成X光（常见于毛片初次接触人群）
毛片冷淡：
频繁学习导致一定程度的麻木，性兴奋敏感度明显下降。
毛片风格论：
欧美系。开门见山，直奔主题，大量特写镜头直接对准生殖器官，万变不离其宗；热烈进行由始至终；机位刁钻，能看清动作具体过程。
日本系。节奏舒缓；渲染气氛；有情节，如“不伦师生”；女性角色基本被动，并有痛苦表情配合；重视花样翻新；动画毛片处于领先地位。
韩国系：意境唯美，有四两拨千斤之感。
中国大陆：……（参见刑法第三百六十三条。制作、复制、出版、贩卖、传播淫秽物品，情节特别严重的，可处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产）
毛片特技：
在剧情需要时才要求演员勃起，如为远景则可“假性”；
如男主角临时阳萎，会从五官较丑，但身材和性交工夫出色的候补演员事先拍好的胶片中剪接下合适片段，或由性能力竞技状态极佳的临时演员候补阴茎一条；
喷薄而出的精液由牛奶和白蜂蜜合成，再加入少量浅灰染色剂。在拍摄性高潮画面时，阴茎上事先粘贴圆珠笔芯式肉色软管，离管二、三十厘米处有香烟盒大小“精囊袋”，出现热烈动作时摄影师即迅速按动电子遥控器，“精液”随按随到。
思考问题：
Ⅰ 在什么样的情况下看毛片是违法的？
Ⅱ 人类存在的价值。
Ⅲ 如何达到场景的纵深感？
Ⅳ 机械物理的杠杆原理？
Ⅴ 如何运用流体力学知识达到省力效果？
Ⅵ 怎样的身材才能达到黄金分割点？
Ⅶ 镜头切换分割有哪些技巧？
Ⅸ 在展示性性行为中，女性有无可能获得高潮体验？
Ⅹ 当前在色情电影审美问题上有哪些代表性观点？试结合具体三级电影（《玉蒲团之偷情宝鉴》、《金瓶梅》、《强奸》）、艺术先锋电影（《操我》、《巴黎最后的探戈》）、毛片（《人兽大战》）、H（变态虐待）片（《索多玛120天》、《感官世界》）加以说明。
二、男人解决自慰冲动的非性爱方式
自慰一词另有学名，曰手淫。前者在强调主观能动性的基础上形而上学，以安慰、慰问这样一个精神层面词语避重就轻。后者从马克思主义劳动说出发，言简意赅地表明，劳动是人类最基本的实践活动。
显然我是一个唯物主义者，因此本文将从实实在在存在的物质——勤劳的双手出发，寻找解决之道。
人类双手堪称万能，倘若懂得灵活运用，将会发现，双手可以带来的身体乐趣不亚于任何其他载体。传统的左动右动上动下动，到新近流行的“挤牛奶”“拧螺丝”，无外乎手与阴茎互动，可谓“万动不离其宗”。治标需治本，手或阴茎，只要一方失去参与的自由，冲动不攻而破。拿走男人的手，他就无法再触摸自己的身体。所以，让我们从剥夺使用双手的权利开始。
拿出皮尺，量一量男人的手腕，为他度身定做一副“手镯”。当然，我们没有SM倾向，不需要使用皮革，也许丝绸会更舒服？绑住他的双手。不要绑得过紧以致血脉不畅引起不适，只需保证，被绑住的双手没有自由活动的可能。然后扶他上床，让他仰卧，将他的双手放在脑袋后方（以免它们放在胸前压迫心脏，引起噩梦发生）。
不，不允许他将两腿交叠，膝盖与膝盖不可以合在一起。请再一次确认手淫的定义，“摩擦自己的性器官，以便得到性的刺激和快感。”
但这显然不是最直接的方法，这一点，十九世纪的英国医生超越了时代的局限。他们担忧地望着他们苍白的祖国花朵，认为正是手淫使男孩们变得疲倦、虚弱。也许一阵痉挛、一次发烧、喉咙干渴，头痛，都与昨夜另一部件的蓬勃向上有关？他们循循善诱，告诉他们的孩子，手淫的结果很可怕，会在经受很多很多痛苦之后……最终死于脑衰竭。他们用金属发明了贴身装置，装置基本符合索绪尔结构主义的轮廓，既有腰带这样一个横向组合，又有纵向穿过胯下的护盾相衔。
这个发明过于聪明，以至现代人除了能在审美和卫生方面加以改进，在材料上从不锈钢到氯酊软橡胶再到玻璃纤维钢，别无大的作为。
在上述两大男人性冲动物质基础之上继续细分，还有一些间接物质。比如食欲。中国人向来注重食疗，这一点再一次与西方不谋而合。不过西方的医生们在这个问题上不小心走错了路——他们严肃地向市场推出防止手淫的食品——麦片粥，不料几十年过去另一些医生同样严肃地向男人们推荐了麦片粥——这一次，它被用来获得更好的性体验。
麦片本身不复杂，小麦浸泡后捶扁、晒干。加水煮，即成粥。在十九世纪的医生看来，但凡素食，比如坚果、谷物，一定与禁欲有关；肉食则等同于肉欲（肉香确实是控制男人性欲的开关，有几个男人不爱烤肉爱沙拉？）在这个问题上，中国再一次显示出了深厚的文化渊源，早在晋朝，道家就称小蒜、大蒜、韭、芸苔、胡荽为五荤，一般提倡百姓在春日食用，以“发五脏之气”。像麦片粥这样富含镁的粗纤维食品，提升血液中睾丸激素的同时润肠通便，喝了不久还想再喝，如此循环往复，禁欲效果可想而知。
依此原理倒推，但凡对提升性欲有所帮助的食品，像烤白薯坚果花生酱海产品（包括海带）蜂蜜鸡蛋一概戒之；美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究中心最近披露的报告也要牢记心头，该报告指出，有些食物的香味能刺激血液流向阴茎，因此即使你再小资，勿碰薰衣草茶；和他在一起时甘草橄榄甘草话梅这样的甘草零食少碰；不喝巧克力不吃甜甜圈，一定能帮助他减少性冲动。
如果他是烟民，你应感到庆幸，因为烟能抑制睾丸激素，当然，温和地向他指出，请去室外吸烟（尼古丁会让你的血管收缩，血液循环减慢，皮肤提早老化）。
每天为他预备一大缸高于体温的洗澡水同样很有必要。还记得那个青蛙·冷水·热水的寓言吗？男人的阴囊同样会因为受热而逐渐麻痹，精子因此丧失活力。
不过无论怎样的方式，只能缓解，无法根除，男人就是男人，除非不幸，他和那个总爱把精液遗在地上的Onan一样，被上帝再次看见。
三、好鸟
男人那话儿有许多别名，从讲求威猛的“金刚杵”到强调传宗接代的“男根”，从象形文字“且”到“屌”，我更偏爱“鸟”一些，比“小鸡鸡”大气，又不乏可爱。什么样的鸟算是好鸟？澳洲艺术家派奇能用自家小鸟充当彩笔作画，今年的行情是一幅叫价两百五十美元，不知明年会否看涨，不过不是每个女人都想当“毕加索”的情人，普通我等仅要求一只羽翼勃发的好鸟符合如下几个标准：坚挺；丰满；顺滑；有些微的弹性；筋络均匀清晰。那么鸟儿的大小呢？到底重不重要？
大部分男人都认为很重要。这得归咎于五千年前用石头搞生殖器崇拜的那批人，发展到后来难免向小资精致靠拢，弃石取玉，命名为“圭”（这字造型很能说明问题）。不过这“圭”的大小可不能随心所欲或者按照自己鸟的身长比例定制，中国封建社会等级制度森严，“圭”的大小同时也象征权位高低，比如皇帝用的“镇圭”有一尺二寸长，公、侯就只能九寸和七寸长。“圭”后来消失，但男人们追求大尺寸的勃勃野心却代代相传。
事实上，对于女人来说，鸟儿尺寸完全不是决定性生活质量的根本问题。倒是过长过大的超级大鸟，更容易让女人疼痛或者感染炎症。阴道不是盘山公路，长度有限，而且阴道只有入口处那一段，大约总长的1/3，外加阴蒂，存在丰富的感觉神经末梢，也就是说，只要鸟儿能插进，理论上就有可能形成高潮。
不过如果鸟儿瘦得跟手指一般粗细，即使女性在受到心身刺激后开始性反应、阴道前1/3血管显著充血（医学上称作“高潮平台”）、阴道口缩小都不能握紧它，那就只能求助专业医生了。相反，要是大如还没烘熟的山芋，借助女性兴奋时的大量分泌液或水性润滑剂，外加有较大伸展性的横形皱襞状阴道粘膜，基本还是能正常吞吐的。
那么，到底什么才是能够让女人享受高潮的关键因素？前戏、触摸自然必不可少，此外我也听过一些女人借助意念成功登顶的例子，即相信自己一定能到高潮，从而集中注意力。我个人觉得体位和节奏快慢也相当重要。
比如同样一只鸟，如果是一点一点，很缓慢地钻进去，会有一种自己献身于爱人的感动；但如果是快速的一下子推进，被占有的渴望一下子得到满足，往往忍不住叫出声；倘若在直进直出之余加上旋转的力道，就好比涨潮般一波接一波。刚开始身体还没完全打开时，传统的男上女下体位最能体会温柔的涨痛，等身体逐渐适应后就可以反客为主，升降起伏，还可以练习用臀部写写英文字母，至于是否由得整只鸟没顶，全由自己把握；至于后背式则因为受压明显，感觉被完全撑满，甚至能感觉到鸟儿的形状，这个姿势因为视觉效果最大程度满足男人的征服欲望，男人会忍不住加速、加力冲击，也有女性会因为鸟儿长驱直入得过深而感觉受不了；与前者的刺激相比，相拥而卧的体位就很舒服很缠绵，男人不用狂练俯卧撑就能轻松玩玩“九浅一深”，愈发挑逗情欲……
《女人那话儿》里谈到男人的鸟儿时有句话很经典，“女人分两种，一种是让男人全身都软只有一个地方硬，一种是让男人全身都硬只有一个地方软。”也就是说，既然是个鸟儿，是活物，就不能物理性对待，技巧、调情肯定会影响“鸟”欲，进而影响女人自己的高潮。
其实只要是个鸟，驯过没驯过肯定天壤之别。除非你的性要求必须天赋较高的鸟儿才能完成，否则还是自己辛苦辛苦吧。另外千万别相信那些口口相传的所谓经验，什么瘦长马脸秃脑袋的男人鸟儿最厉害啦（没准是找不到女友的丑男自增砝码）；什么包皮长的鸟儿持久性差（很可能是敬业医生希望大家去做环切手术）等等。我还看过一个十分煞有介事的说法，说是将一个正立的小人画在男人脸上，也就是额头部分画头，印堂是脖子，眉毛就是伸出的双手，身体正好在鼻上，法令纹则代表了张开的双腿，而人中部分自然等同于鸟儿，结论是如果一个男人的人中又长又宽的话，那话儿的尺寸也一定不在话下。就算这说法真有科学根据，也只能算1%的先天条件，我们不能排除后天99%的勤学苦练吧。凡事没绝对，实践出真知，好鸟坏鸟，不脱裤子不消耗点卡路里验明正身，还真没人知道。
自盘古开天以来，男人只想着自己怎样到高潮，因此还滋生了娼妓这个世界上最古老的职业帮助他们。我们女人想达到高潮，不能光等男人给予，学会掌控他的鸟儿，就是掌控了自己的G点。
鸟儿鉴赏手册
外观圆柱状，非勃起状态下平均长度为7~10厘米，勃起时长度一般可增加一倍，若需更为具体数据，可按照此公式计算，即[7.41＋（0.06×身高公分）]×0.65。此公式是医界在为病人制作人工阴茎时测量病人海绵体长度，比对病人身高资料所得的统计数据。不过，男性生殖器官的长度除了和身高有关，更和种族有关。白种人最长，其次是黑人、黄种人。
由于女性兴奋和高潮的决定因素是阴道的前1/3，因此鸟儿只要勃起时长度在7至15厘米之间便算正常，在此范围内理论上都可让女性得到高潮。
大千鸟界，无奇不有，粗粗分类，大致如下：
1. 酱瓜型：为什么细面条不能一根一根吸溜？同理啊。女方对此往往有口难言，除非是处女，一般不自信者也许还会自责，是否该去做紧缩手术。
2. 油条型：长则长矣，常常顶到膀胱处，女方不得不经常调整角度，否则会有一连串不适。
3. 土行孙型：短小精悍，盈盈难握，特别擅长打洞，在阴道口频繁进出，令人饥渴不已。女方心痒之下又抱又勒，企图将两人距离减少至零。无奈身高局限，百尺竿头，只差一步。
4. 唐僧型：相貌堂堂，笔直如箭，一表“鸟”才。热情很高，无奈学艺不精，一遇小有经验“妖女”，笨手笨脚、匆匆忙忙中即刻丢盔卸甲。
5. 球棒型：小时在乡间常见二狗交合，石砸不分，后来才知道狗的鸟儿有骨头，兴奋起来往往卡住，欲拔不能。人的鸟儿虽然无骨，但这种中间粗两头细的类型万里有一，不得不上医院的新婚洞房“悲剧”等往往发生在这类鸟儿身上。据说古代女子遇到这种鸟儿，只能哀叹自己红颜薄命，因为男方家里往往舍女救男，粗暴剪开了之。
6. 大头娃娃型：鸟头暴大，每每做爱总是自夸，连最大号size都嫌紧身，然虎头蛇尾，到了主干部分则稀松平常，偏偏这一类型习惯自以为是，很少在技术上磨练提高。
7. 拐杖型：女人第一次拿捏后才发现怎么握都不合手。因为天生一定弯度的缘故，纵然从不练技，偶尔也会像段誉般表现奇佳。女人刚刚兀自感慨，这次好像跟以往的感觉不太一样嘛，那里已经像被六脉神剑电流击中一样。但是，遗憾的是，在一个深深满足沉沉疲惫甜甜一觉之后的——第二天夜晚，任女人如何期待，终于无功而返。概因只是由于弯度歪打误撞到G点。
现在我们已经知己知彼，在前戏谢幕之后，接下来就要当机立断，选择一个最佳的插入体位，这个决定可是帮助你到达高潮的关键！
1. 酱瓜型：致命缺点是细，一旦水淹，很容易滑脱出去，而且撞击、摩擦感都微弱得可忽略不计。传统男性在上的体位刚好可以通过身体重量来增强压迫感，这样就能避免鸟儿滑脱。借了压迫的力道，阴蒂也会受到强烈刺激，阴道会因此收缩。如同时学会旋转，用腰部力量抡圆圈，可扩大受力面积，增加摩擦力度。另外女性可以试试将双腿举高，搭在对方肩上，臀部伸展可使阴道肌肉拉紧，因此变窄。感觉对方太细或自己太松时都可使用此体位。
2. 油条型：既然优点是长，大可采取后背式，这样鸟头能抵到阴道最深的位置。如果女性不喜欢，可以传统位仰卧，男方两腿覆于女方伸直的两腿上，这样插入不会深，乐趣反而大。
3. 土行孙型：最不适合女上男下的做爱姿势，因为鸟儿实在太容易滑脱出来。在“老掉牙”的传教士姿势基础上，在女性臀下放上一个高枕头，抬高她的骨盆，形成的角度可以使她感觉进入更深。不仅可以刺激到阴蒂，还可能不断碰触G点。因为，G点就位于阴道前壁。
4. 唐僧型：相拥而坐或背对男性的坐式体位最为适合。因为女性大开双腿，阴道口张大，阴蒂会特别感受到压迫，而男性消耗少，可以比较持久。
5. 球棒型：体位尚在其次，关键是一定要选择安静的不至于突然受惊吓的环境。万一万一，那也只好拿张毯子裹住打110了，所以，电话一定不能离得太远。
6. 大头娃娃型：侧卧。女方身体低于男方，双腿反夹他，并向后伸出手臂作支撑。男方用双腿包围腰肢，并抓紧女方大腿轻柔摆动。这一体位完全发挥大头娃娃的特长，因为插入较浅，大头能集中刺激阴道前1/3的敏感位置。
7. 拐杖型：鸟儿背再驮也不是问题，因为角度可以人为调整，比如可以抓住它把它弄直，或者涂点性用品商店有售的肉桂粉热辣辣刺激一下（记得也要涂鸟蛋哦），一般都会稳稳站直。对拐杖型鸟儿来说，学会“翘翘板插入法”很重要，即把入口当成是翘翘板的中间支点，当鸟儿根部往女方肛部下压时，鸟头就会往上碰触，基本都能碰到位于阴道内壁前段的G点了。
当然各人体验不同，聪明的女性可以多多尝试各种不同体位，以找出能让自己达到性高潮的最佳做爱姿势。
四、剃阴这件事
假设你穿上了泳衣对镜自恋，低头一看，发现问题来了，谁让你买了超级性感泳衣，能覆盖的面积实在有限，有不少小毛毛探头探脑跑到了“比基尼”外面，你会怎么处理呢？相信你不至于劳烦到一根根把它们塞回去。这时你会想到剃阴的好处。
当晚，你的床伴就会当仁不让首先发现这个小变化，他会很惊喜，认为那里光滑得像个白煮蛋，你在他眼里陡然绽放出“洛丽塔”式的魅力。
剃阴不像剃腋毛，涉及礼仪、优雅等问题，它完全属于个人行为，你不必启齿问她人，只要你自己不喜欢，觉得草儿有碍观瞻，生理期时总觉得那里在滋生异味，就可以自己DIY一番。用温水湿润，抹上足量剃须膏，剃刀需仔细而小心，要有耐心来回逡巡；用一条热毛巾温柔敷拭，然后立刻拍上一些冷冷滑滑水性润肤乳，一热一冷，有助收缩毛孔。当然，叫上伴侣帮你“净身”，相信对方也会乐于从命。不过，记住你不是被迫剃阴，所以千万不要有扭动或突然坐起这样的大动作，除了给你留下疤痕一道外不会有更多好处；阴唇边的杂草需谨慎对待，教会他拉开时要如打草不能惊蛇般轻柔。
有一位女权主义女友问我，如果她这么做了，可否要求对方同样把那里剃得一马平川？我的建议如下：首先，她有权利和自由提出要求（当然对方也有权利和自由一口回绝）；在对方拒绝的前提下尝试以理服人，风吹草低见牛羊，平原更能凸显出男性生殖器官的光亮感（光亮会使女性产生可爱等好感联想），同时造成偏大的视觉差异（这条不建议明说，对方肯定会生气。不是因为你要求多多，而是会误以为你不满意他的现有尺寸，这会伤害男人的自尊心，进而伤害两人感情）；有些男性属于性盲，认为自己倘使无毛或阴毛稀少会让女性有性无能之错觉，其实毛发浓密与否只能代表男性荷尔蒙含量（正比），而荷尔蒙的数据与性能力——如果你同意性能力属于技巧范畴，等同于带领女性到达高潮或给予女性舒适度能力——显然没有必然联系。要知道，比男人们更多毛的动物可是大大的有，你会指望远亲猩猩给你巅峰体验么？尽管金刚形象深得女人爱心。
最后再一次强调，剃阴绝对不属于变态行为，就像美国人特别热衷于侍弄自家草坪一样（他们喜欢自己动手修剪，有一个整齐划一的尺寸，每周两次，这个频率同样适合剃阴），这属于个人喜好问题，是生活习惯之一种。
五、指尖高潮
其实，还是有很多女人从来都没有过自慰经验。
她们已经经历过一些性事，但对自己的身体仍然感到非常陌生。她们连自己的身体都没有抚摸过，但是她们愿意让别人来抚摸自己。她们顶多站在镜子前面观看一番自己的裸体，但女性的隐秘之处是没法在平面上凸显出来的。她们知道自己的那个地方很柔软，像一张张开的小嘴，她们认为那是男人该去探索的地方。她们顺从男人的需要，却不知道应该自己追求自己的快乐。这样的女人在我看来，还算不上是真正的女人。
当然，像A片里常常展现的那样，脸蛋漂亮（至少身材上佳）的女人叉开大腿，把自己的手指伸向那里，涂着红唇膏的嘴张得像个O形，眼睛时而迷醉，时而张开，显出一副很享受的样子，那同样不是真正的自慰。
学会自我抚慰，当然也需要一些练习，但更需要的是从情感上接受，要爱自己的身体或者至少接受它（而我有些女朋友一直拒绝，她们认为那里脏兮兮的），她们不知道，女人的高潮是个谜，有许多女性，并不需要进入自己身体内部，同样能得到高潮。轻视自己的手指，只承认男人的作用，也许能解决一些需要（比如，我有女友用做爱解决失眠问题），然而，远远不够。对敏感的那里来说，永远不会有比自己手指更体贴的朋友了。它们会在你自己的身体内制造出一种简单的快乐感。这种快乐完全可以听任自己，这总比听任那些男人要好得多。所以，如果你打算试一试这种快乐，我们可以先学会承认第一件事：女人也有性欲。
我那些从来不曾尝试过指尖高潮的女朋友们告诉我，她们觉得那样做有罪恶感，“我又不是男人，没那么想要”，偶尔她们也有冲动，但羞耻感压抑住了抬起手指的冲动。她们不知道，就和男人性欲的根源——精子，会在体内储存一样，女人的体内有着类似的机制，某些时期，女人的性欲会格外强烈一些。
第二件需要承认的事实是：自慰能帮助女人保持或恢复对美好性事的记忆。
如果你很想做爱，可是因为对象的缺席不得不忍耐，或者对方很赶时间或是很疲劳，草草了事，你还不如给自己来一份自助餐。如果你有过锻炼的经验，你就能明白，长期不锻炼，一下子重新开始，身体就会这里疼那里疼。身体就和大脑一样，总是不用，就会忘了应该怎么用。性也是一样。有个女朋友因为怀孕生子的缘故，前后将近一年没有做过爱，她告诉我，再一次和丈夫做，她觉得特别隔阂，她不记得自己身上的敏感点了，当他进入时她特别吃惊，结果就是她对性丧失了感觉，他们夫妻之间也出现了裂痕。
自慰的第三个好处是可以充分了解自己的性器，这一点对成年女性尤其重要。如果你只知道自己的脸怎样化妆才好看，却不知道自己的性器怎样摆弄才舒服，是不是有点不够真正爱自己？一方面，定期用小镜子正对着照看，可以爱上自己的性器，这和你从上往下看得来的印象可大不相同。颜色、形状，确实都更接近于一朵花。另一方面，也能及时发现一些妇科疾病症状。我有个女朋友很反对自慰，但她很热衷于练瑜珈，我问她瑜珈的精髓是什么？她回答是听从自己的身体。于是我反问她，难道性器官就不是身体的一部分了么？我们难道不应该倾听它们的声音吗？
自慰最后的好处是提升自己身体的敏感度，改善性欲。之前那位因怀孕生子失去性感应度的女友，在我鼓动下尝试了自慰，一个月之后就有了很好改善，因为她在和丈夫做爱时，能具体说出她想要他做什么了。为什么初夜很少女人能得到快感，但做多几次后大部分女人都会爱上做爱？其中一部分原因就是因为某些性感带得到了开发。但所谓性感带，其实包含了很多性感应的层次，它需要长期的反复的刺激，从而得到开发。可一般固定的性伴侣总有固定的刺激部位，至于另一些部位，就需要自己动手了。自己感觉好的部位，自己感觉好的刺激手法、角度，在经过自己探索得知后，再手把手地教给伴侣，从而得到接近完美的性过程，同时也会增进两人感情，也更容易达到高潮。
那么，最适合自慰的场所和时间有哪些呢？
我身边喜欢自慰的女朋友，每个人都有自己的选择。虽然基本上都会选择在床上和在睡觉前，但是也有人告诉我，哪里都可以！她们有的会在洗手间里（居然还有人就喜欢在写字楼的公用洗手间里！），有的则在浴缸里（她们告诉我，特别大的空间和特别小的空间都能使人兴奋。特别大的空间无非户外，特别小的空间则非洗手间门后空间莫属）。还有人喜欢一边看A片一边自慰（让人想起《钢琴教师》经典片段）。总而言之，自慰是靠想象力完成的一个人的游戏，怎样选择都是自己的自由。
虽然普遍选择仍是床上，不过也有女友告诉我，躺在床上这么做，觉得很不自然。我的建议是一开始可以选择在浴缸里。泡澡的好处自不必说，泡半身可以减肥，加进葡萄酒和牛奶可以美肤，水温稍高的情况下（水温控制在40-60度之间）还能调节荷尔蒙的分泌以达到平衡。这时人很容易放松下来，加上习惯性抚摸自己，再进行自慰也就不那么别扭了。不喜欢开灯的女性可以点上一碗水烛（太过明亮还是会令人害羞），外加一些悠扬舒缓的治疗音乐（这可以掩盖自己的喘气声，有些女性就很讨厌听到），还可以点起香薰。首先可以用淋浴喷头刺激那里，水流一会大一会小，会让人心开始痒痒，再用手指从胸部开始，自上慢慢而下。一切平息下来以后，天气不冷的情况下还可以试试冷水浴哦，人会一下子受到刺激而振奋起来，对收缩毛孔也有帮助呢。最后再用热水冲一下后上床睡觉，感觉特别舒适。
第三种人气选择则是客厅里的沙发。虽然被偷窥的想象很能使人兴奋，但是危险性也是不言而喻的（防人之心不可无啊）。因此这点我不是很提倡，还是把灯全关上来得保险，可以靠香薰制造气氛。
最后说个有意思的小调查结果，是我在自己女朋友范围内做的，就是自慰初体验是在什么时候？
所有人（包括我自己），都没有人教过，契机都是因为偶然碰到了那里，感觉很好而开始尝试的。第一次时或者是在被子上摩擦，或是在桌子角上磨蹭，要不就是用喷头冲，做法几乎大同小异。而且超过三分之一都发生在十岁之前，过了十七岁再尝试的就已经很少。看来干什么事都要趁早，都得从娃娃抓起啊。
女性自慰正确手势技巧
用单指、多指及至全手开始轻柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域，如阴唇的内面、外面、阴道内和阴蒂。阴蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗鲁，只会带来不适。如果已引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈，自己去体验什么是最佳的刺激手法，速度和力度。
乳房和乳头对触摸也是十分敏感的，可以带给你很多的乐趣。体验不同方式的抚摩、捏挤或揉按。也可以一只手抚摩乳房，腾出另一只手抚摩性器。
可以试用不同的体位，站、仰卧、俯卧、侧卧、坐，尽情发挥你的想象能力。可以配合一定的视觉刺激场面，如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象，观察伴侣的反应，或看一些直观的性图片或影片。
不要忘记阴毛的作用。抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以产生动情的感受。手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳。但是千万不要使用添加了化学色素或香水的物质，因为它们往往具有刺激性，所以最好的润滑剂应该是无味、无色、无化学活性的材料组成的。
六、决定性的内裤态度
你对内衣的态度，也许决定了你的爱情生活质量，信不信？
有个挺光鲜漂亮的女友近来发现丈夫有了外遇，对方无论长相身材和她都不是一个档次的，她跑来诉苦，夜深了就在我这里休息。她换睡衣时我惊讶地发现，外衣搭配得很是精致优雅的她，内裤居然是超市里十元一盒三条的货色！
我问她，还记得第一次和丈夫上床的情景吗？她说记得，那时她还在念书，二十来岁，知道自己当晚会留宿在那里，特地去学校附近的商场选了漂亮内裤（黑色蕾丝上缀着红色小花），因为时间紧，都没来得及落次水就换上了（这一点可不提倡），因为那时她觉得，一条漂亮内裤，可以为他们的爱情加分。我再问她，那你什么时候开始不再重视内裤了，只要求它能穿就可以呢？她哑然无语。
漂亮内裤，其实是对自己伴侣的一种礼节，是对两人之间爱情的一种尊重。即使已是老夫老妻，还是要让他知道：你每天都可以看到我充满魅力的身体，这是为你准备的。
我女友的错误，你有没有呢？
·你不知道他喜欢哪种类型的内裤，或者你尽管知道，但却一条都没为他买了穿上过。
·你的内裤颜色很单一。
·最近半年内，你不曾买过一条想用来诱惑他的情色内裤。
·你的内裤不穿到破是不会想到买新的。
·你特别迷恋有修正体型功能的内裤（绷裤或者提臀裤之类），哪怕它紧得连只手都很难塞进去。
·你觉得反正内裤外人不会看见，能穿就行。
·你从来没考虑过内裤可以随着季节、心情的变化而变化，对你而言，一年四季都能穿的内裤才是好内裤。
·再好的内裤你都直接扔进洗衣袋里机洗，手洗多麻烦呀。
·你的内裤总是挂在他一眼就能看见的地方晾干。
……
我总觉得，婚姻生活中最忌讳的一是女人完全没有了害羞心，二是失去新鲜感（适度的距离感）。我的女友反驳我，说那样在乎内裤，很累。于是我建议她，至少要买三类内裤：用来诱惑先生的；功能型的（对付小肚腩的塑身裤、掩盖内裤痕迹的T字裤一类）；舒服型（尤其是经期时，黑色宽松全棉的，对自己好）。
其实，让你爱的人能始终爱你，是一件需要花一辈子持之以恒去努力的工作，不要觉得是亲人了就忽略了他的性别需要，你们再亲，在他眼中，你始终是一个女人，而不会是他妈他姐之类。
七、一个人在家的穿衣数学题
前提显然是夏天。当然你可以开大空调，爱穿多少穿多少，但这显然不是低碳环保方式。尽量不开空调，一个人的自己，从穿衣开始，如何过一种透气生活？
关键词是轻松+简洁。“轻松”就是在你内心习惯限度内，轻装上阵。其实，不管什么季节，轻松轻薄的穿着打扮都可以让人感觉轻快和冷静，不容易紧张；“简洁”就是符合你自己的色彩美学，简单朴素。
4：胸罩+内裤+外套+拖鞋
好处是这样一身打扮，随时都能出门，碰到快递按门铃，也不会慌张找衣穿。
外套可以是长T，可以是睡裙或简单背心裙。布料当然得具有很好的透湿性能，棉、麻、真丝，手感好，都能起到吸湿透气作用，有利于调节人体的温湿度。纯棉更是性价比高首选，不仅透气，而且柔软、吸汗、耐洗、价廉。
3：小背心/抹胸+内裤+拖鞋
小背心让人感觉相当轻松自在，同时在性感中带有一点如邻家小女孩般的清纯天真，相当讨人喜欢。可选择长到腰部盖住肚脐以免子宫受寒，也可选择短的仅剩胸前一条布的抹胸。
2：胸罩+内裤
一套内衣在身，感觉不能说是很自由，但，是必须的，如果经常不穿内衣，容易下垂（有实验显示，某些女性若一年内一直不穿内衣，会下垂一厘米左右）。刚自然生产完的女性除外，医生建议她们数周内不要穿内裤，以使下身回复正常干燥状态。
1：内裤
紧绷因此很可能导致乳腺癌的胸罩消失了，现在你可以看到、感受到乳房的晃动，尤其在你用力擦洗某件物品时……
至于内裤，肯定不是T-BACK，那只会让你觉得很不舒服。也肯定不是塑身内裤，生拉硬拽上的，只会让人联想起死要好看的斯佳丽来。
个人推荐的是舒适贴身的平角裤，一个人，干吗还和自己过不去？还是给臀部一个解放的空间吧！
0：裸体
裸体，是出于对生命肉体的独特认识。平时一个人通过言行展示的是灵魂，而肉体除了脸、手、胳膊、腿、脚以及脖子外，往往都包裹在衣服中，裸体让肉体回归自然状态，从而超越自我。
裸体，让你体验难以体验或从未体验过的感觉，给平庸的生活增添新鲜气息。
试一试什么都不穿，那种特别的清爽，也许会让你上瘾。试试一个人在房间里全真空。也许你会发现，那种解放感，真的胜过一切。其实，偶尔不穿内裤的感觉，非常好：
第一次，两条大腿光溜溜的，可能是因为两腿之间没有什么多余的东西，走起路来，不仅仅是大腿内侧有隐约的摩擦感，还能感觉到那种一动一动的轻微摆动感，当然还有从未有过的凉凉的感觉，这可能是直接跟大自然接触的感觉吧 :)
事实上，穿内衣的初级阶段是为了保护身体，高级阶段则是恢复身体的自由！当内衣成为累赘时，真是不穿也罢。尤其在夏天，裸体不仅环保，还有利于通风干燥，抑制细菌生长。
炎热的夏天，先给自己的身体放暑假吧，只有穿得舒适，身体才能得到缓解，才能释放出活力。在时装店鳞次栉比的今天，在这个衣饰和外在仪表决定一切的时代，一周选一天，一个人独处，克制“我为衣狂”的欲望，也许才能突破衣服的束缚，和我们自己的内心融为一体。
清凉提醒：
1. 不管穿多少，尽量穿旧的。你会发现，称心的旧衣服让你的心理压力不知不觉就减轻了。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，可松弛神经，人的情绪也为之舒缓下来。
2. 不要穿容易皱的麻质衣裙。
容易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。所以情绪欠佳的日子，远离亚麻。
3. 不要穿很有设计感的、气质硬邦邦的衣服。
它会让你感到僵硬和不快。
4. 不要穿紧身、狭窄的衣服。
衣服如果太紧身，会造成压迫感。窄裙、束腰的服装，会加重情绪上的压抑感。穿宽松的服装才会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。
PS：颜色也治病
·穿红色衣服，提高生殖器活力。
·穿粉色衣服，消除紧张，提高内分泌系统活力。
·穿橙色衣服，刺激荷尔蒙，加速新陈代谢。
·穿黄色衣服，促进肠胃蠕动，改善便秘。
·穿绿色衣服，治疗头痛，缓解眼睛疲劳。
·穿蓝色衣服，看起来苗条，使人变瘦。
·穿紫色衣服，促进女性荷尔蒙分泌，更有女人味。
·穿灰色衣服，抑制能量消耗。
·穿淡蓝色衣服，改善体质治疗腹泻。
八、一张床的好处
《圣经》告诉人们，婚姻是“二人成为一体”：在生活上，因为独居不好，所以神创造配偶帮助彼此。在肉体上，性别是上帝所赐予的，因此是好的礼物。好的礼物不能乱用和浪费，夫妻共用一张床是婚姻的基础，到老皆然；
有过恋爱经历的人都知道，爱情是从身体接触的那一瞬间发生质变的。心理学家通过严格的实验研究发现：肌肤的接触能使人生理、心理得到健康发展。人不仅对舒适的触摸感到愉快，而且会对触摸对象产生情感依恋；
性学专家则指出，爱抚的力度深浅、时间长短直接影响性生活的质量。对40位已婚女性的调查显示：那些有着频繁高潮体验的女性，她们的对象都是做爱的抚触高手。抚触的质量同双方感情质量成正比，如果他对你的爱抚次数和时间大量减少，给人一种“草草”的感觉，你们的爱也就有麻烦了；
动物学家也补充：在性关系方面，人与动物的最大区别就在于动物没有相互爱抚阶段，做爱（make love）是人类的专有名词；
但上述这些观点都比不上一本叫作《一张床上两个人：夫妻共用一张床的社会学系统》的新书。作者是美国明尼苏达州大学的社会学教授保罗·罗森布拉特。二十多年前，在研究乡村生活时，他不得不常常把自己12岁的儿子带在身边。父子二人经常在农宅里过夜，共用一张床。“那可真糟糕。”罗森布拉特博士回忆道，因为儿子总是在他身边翻来覆去，甚至把自己的脚整夜放在他的脸上。罗森布拉特第二天起床后又累又乏，不禁想到，为什么，我们成年人，需要去适应，和情人（夫、妻）共用一张床？
让我们先来回忆一下，共用一张床的“坏处”——
我们决定同居后的第一个晚上，临睡前，我打算像往常一样，再看一会儿书，只听耳边有人小声咕哝：“怎么还不睡啊？灯开这么亮，谁睡得着啊？！”“我看会儿书”我答道。“看什么看呀，快关灯睡觉！”说着就来抱我，我只得关灯睡觉……可我过了好长时间都没能睡着，只能一个人在黑暗里看着天花板发呆。（小祁，26岁）
夜里，我被冻醒了，发现自己身上的被子没了，首先觉得纳闷，等我坐起来看时，气得我，他一个人以“四脚朝天”的睡觉方式“霸占”了一整张床，还用自己的身子卷去了一整条被子，那本应该是我和他共用的物品才对！被子包裹在他的身上，将他包的像一个肉团似的，大大的、鼓鼓的。我扯了好久才扯出一小角来！（妮子，24岁）
真没想到他会打呼，只能用一个字，“熬”，终于熬到了早上，我很容易惊醒，和他在一起后，我开始睡眠不足，眼睛像大熊猫似的。（范范，27岁）
女生有许多不满，男生也是一肚子怨言：
没有女朋友和我共用一张床，我觉得睡眠是那么美妙的事情。而她在的时候，通常就要麻烦得多了，上床睡觉感觉像是要做礼拜，有那么多讲究——不许不洗脚就上床，不许把臭袜子扔在床上，不许让被子掉到地上去，尽可能不要打呼噜……太多了，太多了。每逢做爱日，就又在原来的“不许”上新增三条“不许”：不许不刷牙就上床，不许不洗澡就上床，不许不换裤头就上床。
看起来，男女共用一张床，挑战实在太大了，比如冬天背对背侧着身子睡觉就会觉得有冷风进来，比如抢床单和打呼噜，但为什么，大多数伴侣仍然愿意共用一张床呢？据美国的国家睡眠基金会估计，有61%的美国人和某一个人共用一张床。虽然床上另外一个人的存在会增加睡眠困扰的可能性，但是62%接受国家睡眠基金会年度睡眠调查的人说，即使分开单独睡能让他们睡得更好，他们还是共用一张床。调查者问他们是为什么，“他们看着我，好像我问他们为什么要呼吸一样。”
当然，他们有充足理由选择这么做。
一、亲密性和舒适是一起睡的主要原因
在学习怎样共用一张床的时候，情侣会发现其中有无数的好处。首先，许多情侣都很喜欢共用一张床所带给他们的亲密感。
“在你做噩梦的时候，你的伴侣伸直身体温柔地碰碰你，这再好不过了。如同和爸爸或者妈妈睡在一起可以促进父母和孩子之间的联系一样，两个睡在一起的成年人也能享受这种更深的联系。”（艾兰）
也许你以为是为了做爱？其实不然。对大多数情侣来说，床是他们爱抚、安慰、交谈的地方。
“床是我们能找到的最私密的地方，只有在床上，我们才可以毫无掩饰地谈论悄悄话，可以帮我们摆脱白天让我们分心的事，将一切烦心事都抛在脑后。这也和深夜的环境有关，我们可以敞开心扉交流。床真是让心灵相通的地方。”（孙洁）
二、共用一张床能解除悲伤
最近，罗森布拉特博士又对悲伤这个课题进行了研究。他采访了一些失去孩子的夫妇。“他们经常会告诉我，他们通过晚上在床上互相拥抱和倾诉来解除悲伤。这似乎又让我回想起共用一张床怎样影响了我的生活和我对舒适的理解。”
三、共用一张床能巩固两人关系
有一出著名的荒诞派戏剧生动地描述了现代人爱的困境：一男一女两个陌生人，在拥挤的地铁车厢中邂逅了。刚开始，两个人各看各的报纸，谁也不说话。后来，由于一个偶然的机会，两人开始攀谈起来。经过一番交谈，他们才发现，原来他们都居住在同一个街区。再追问下去，他们居然住在同一栋公寓楼里。再顺藤摸瓜地问下去，两人越来越惊讶，不约而同地询问对方的房间号码。当他们异口同声地报出号码来时，观众大吃一惊——他们俩的房间号码居然一模一样。原来，这一男一女居住在同一片屋檐下，他们是一对已经结婚20年的恩爱夫妻。
这个看似荒诞不经的故事，在一定程度上却是极其真实的，它揭示出了婚姻关系中冷漠的现实一面。尤其随着现在居住面积的扩大，家里放床的地方多了，夫妻关系出现裂痕的婚姻也多了。“分床”而睡不能说是婚姻破裂的根本因素，但是它的破坏力却也比人们通常想像的要大得多。而共用一张床，显然是人们经营亲情、维护两人关系的必要因素。
四、午夜共床让两人拥抱安全
一些身体健康状况不太好的夫妻则认为，有一个“床伴”就好像多了一个救生员。而且很多女性都觉得，身边有一个人躺着要更加安全一些。两人相拥而眠，假如其中一人突然疾病发作，比如心脏病、心肌梗塞、心悸、中风或糖尿病，身边人一般都会立刻就留意到。据说有一名女性在突发脑溢血的时候，马上就被每天夜里背对背睡觉的丈夫发现了。这样看来，一起睡还可以救人的命。还有一对夫妻，妻子有严重抑郁症，总想找机会自杀，为了确保妻子不出事，丈夫每次睡觉前都把自己的手腕和她的紧紧绑住。
“在我刚出生不到三个月的时候我妈妈就抛下我和一个男人走了，从此不见踪影。我就和父亲一起生活。从小到大，我没有尝过一点家庭的温暖，更不知道母爱是什么滋味，而父亲脾气暴躁，尤其我渐渐长大后，模样越来越像我母亲，父亲就把这么多年来对我母亲的怨气都撒在我身上，骂我是家常便饭，我可以说是在咒骂下长大的。幸好我丈夫性格特别温和，给了我尽可能多的关爱和照顾，每晚临睡前都会用温暖的手紧紧拥抱我，耐心细致抚摸我的肌肤，我渐渐消除了不安全感，不再自卑、怯懦，心里也没什么仇恨了。”（冬雪，31岁）
美国迈阿密接触研究机构负责人菲尔德就曾指出：人体的肌肤和胃一样，需要进食、消除饥饿感，进食的方式是抚爱和触摸。同床共枕显然能满足这一点。
当然，为此人们得学会适应伴侣的睡眠习惯。比如一开始，二人经常会因为把床放在哪里以及如何铺床的问题发生争执，连卧室的温度该热还是冷也能引发争吵。裸睡、在床上看电视、读书和吃东西都是争吵的话题。定闹钟和是否让孩子或宠物进入卧室也能引发争吵。而且随着时间的推移，问题也在变化。像女人年轻的时候可能总会在夜间感觉冷，但是随着年龄的增长，她会因为更年期的潮热而感觉自己像一个小火炉一样。前列腺问题可能会导致男人在夜间更频繁地起床到卫生间小解。类似失眠这样的疾病或伤害可能会妨碍两人相拥而眠的心情等等，不一而足，但是，只要我们还有爱，需要爱，一切问题都可以迎刃而解。
摘自手机监听网
