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各位老司机也不用太担心，日常多锻炼，也能有效避免ED，提升性能力哦~
比如说手机监听，多做凯格尔运动（即有意识地收缩和放松盆底肌）：
小便时，试着中断排尿，找到自己的盆底肌（仅作为寻找肌群的方法，不可长期以此锻炼）。
先收缩肌群保持3秒钟，然后放松，再收缩再放松，交替进行即可。
开始时每天做三组，每组10次，熟练之后逐渐增加组数。
放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。
一般正确锻炼3个月后，会有明显改善。
你还知道手机监听的更多锻炼、提升的方法吗？
