最开始由于撸管太多，性能力在30岁后感觉到了明显的力不从心。痛定思痛，看了网上许多手机监听方法，开始研究和实践，现在把有益于增长能力的方法分享给大家：
1、运动。无论对于提高免疫力还是提升床上能力都很好。我目前主要是慢跑和深蹲，基本上一周跑一两次，一次吃5公里左右，刚开始的时候也没很明显，差不多坚持了2个月吧，明显感觉比以前好很多。
2、休息。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！早睡有利于恢复身体，你只要有足够的睡眠，你的身体一定会恢复的。
3、心态。很多其实是心态问题，一两次的不满意导致对自己失去信心。保持一个好的心态，不要强迫自己，顺其自然，慢慢建立自信心。
4、南瓜子。因为对于有前列腺问题的男人来说，吃南瓜子是很好的补锌的方法。补锌可以对男性前列腺疾病有很好的辅助治疗作用。如果前列腺疾病能够得到缓解或者康复，能力自然就增强了。
5、牡蛎。牡蛎有壮阳的功效，其实牡蛎还可以滋阴。也就是说，牡蛎即可以滋阴，还可以壮阳。阴阳双补，就可以让你的身体和精力越来越好。
6、艾灸。艾灸的穴位，主要集中在关元穴和足三里，不用过于频繁。隔日艾灸一次，一次15到30分钟就可以。
以上，是我目前在用的手机监听方法，效果因人而异，大家可以多实践、多交流。最后，祝你快乐。
